3 rutinas de estiramiento de cuello que puedes hacer fácilmente en tu escritorio



Es hora de tomar un café por la mañana, y te encuentras estirando el cuello rígido casi por rutina, pero seamos sinceros: probablemente lo estás haciendo mal.

Trabajando desde hogar o no tener la configuración de trabajo adecuada en la oficina puede causar estragos en su salud física, causando mucha rigidez y dolor.

Con esto en mente, aquí hay tres estiramientos fáciles para el cuello que he encontrado útiles: simplemente hazlos en tu escritorio y te harán sentir mejor en poco tiempo.

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Una rutina rápida que cubre todas las bases.

Este video de 8 minutos (vamos, tienes 8 minutos de sobra) te dará muchos estiramientos para trabajar.

Los primeros tres estiramientos del cuello se enfocarán en las trampas superiores, la escápula elevadora y los músculos escalenos anteriores, que pueden tensarse súper cuando trabajas en una computadora o juegas durante largos períodos de tiempo.

Dr. jo También lo guiará a través de las flexiones de la barbilla, que trabajarán los músculos alrededor de su cuello, pero también los descansarán si sufre los efectos de una mala postura.

Necesitará una toalla para realizar algunos estiramientos de la columna, pero no se preocupe, no es nada extenuante.

Una rutina de yoga

El siguiente es Judi Bar, quien te trae movimientos de yoga cortos pero dulces diseñados para aliviar la tensión y abrir tu pecho.

No tengas miedo de intentar esto, las posturas son realmente simples y no necesitarás ningún accesorio aparte de la silla de tu escritorio.

Puede esperar rodar el cuello, rodear los hombros, inclinarse y estirarse. ¡Y se siente tan bien!

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Una rutina súper duper rápida ‘Deskercise’

Ahora, si estás presionado por el tiempo y literalmente necesitas estirarte trabajo, luego esta rutina ‘deskercise’ es para ti.

Estirarás el cuello y los hombros y te sentirás mejor en poco tiempo.

Este es uno de mis favoritos porque te permite hacer cosas simples. ejercicios sin demasiado tiempo de inactividad.

Ahora, no hace falta decirlo, pero recuerda que ninguno de estos videos contener médico Consejo ni son planes de tratamiento. Están destinados a general educación y solo con fines de demostración. Por favor, no los use para autodiagnosticarse o autotratarse salud, condición médica o física.

Sé que puede ser una molestia reservar citas con el médico, pero no use estos ejercicios como una forma de evitar ver a un médico o reemplazar cualquier consejo que le hayan dado. Asegúrese de consultar a su profesional de la salud antes de realizar cualquiera de los ejercicios demostrados en los videos.

Publicado el 8 de julio de 2020 – 06:30 UTC





Fuente: TNW

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