7 razones por las que los programadores se agotan (y arreglan)


Cuando Jerry comenzó su trabajo como desarrollador junior, estaban ansiosos por llegar a trabajar todas las mañanas. Y cada noche, incluso después de sus jornadas laborales de 10 horas, todavía se sentían llenos de energía. Ahora, dos años después, Jerry parece la sombra de lo que solían ser. Levantarse de la cama es difícil en estos días, y trabajar aún más duro. Al final del día, se sienten agotados y agotados. Y ya están temiendo la idea de volver mañana y perder un día más de sus vidas.

¿Suena familiar? Personalmente, todavía tengo que conocer a un programador que no haya pasado por al menos un episodio de agotamiento.

Suena paradójico: la misma persona que se enamoró del código en su adolescencia o veinte años, que participó en al menos cinco hackatones durante los últimos tres años y que contribuye a proyectos de código abierto los fines de semana, ¿cómo puede esta persona quejarse del agotamiento?

Sí pueden.

Razón 1: trabajo monótono

La programación está sentada frente a una pantalla todo el día, excepto tal vez durante la pausa para el almuerzo y algunas reuniones aquí y allá. Claro, es lo mismo en muchos otros trabajos. Pero la intensidad de mirando-a-la-pantalla-mientras-está-sentado-en-una-posición-muy-malsana es el más alto en programación.

Incluso si encuentra su trabajo mentalmente estimulante, esta monotonía puede conducir rápidamente a la lentitud física. Esto significa que no hace su trabajo tan rápido, por lo que comienza a desmotivarse, por lo que trabaja menos, …

Salir de este círculo vicioso significa adoptar un estilo de vida saludable. Lo que suena fácil en teoría. Pero las tasas decrecientes de esperanza de vida muestran lo difícil que es.

Razón 2: apresurarse por los plazos

Si alguna vez ha trabajado con Scrum y metodologías similares, o si tiene un gerente ambicioso, sabe de lo que estoy hablando.

Estás persiguiendo una fecha límite tras otra. Probablemente te falten algunos plazos en el camino. Se espera que entregue todo para ayer, y a nadie le importa que los humanos no sean capaces de eso.

Como resultado, cuando estás pensando en tu trabajo, no sientes una sensación de alegría o logro. Estás sintiendo presión.

Y eso te quita toda la pasión por codificar. Se espera que sea un robot que siempre genera resultados de primer nivel y los entrega con anticipación. Pero eres humano, por lo que respondes con síntomas de agotamiento.

Razón 3: Compañeros de trabajo que apestan

Considere la siguiente situación: su proyecto le entusiasma y siente que está progresando en él. Aún así, todos los días temes ir a trabajar. La simple idea de hacerlo te pone ansioso e infeliz. ¿Qué ocurre?

Por supuesto, su felicidad en el trabajo está influenciada por, bueno, su trabajo. Pero aún más importante, tu felicidad es influenciado por tus relaciones – dentro o fuera del trabajo.

Entonces, si está contento con lo que está haciendo pero todavía lo teme, probablemente sean sus compañeros de trabajo. No importa si simplemente no comparten tus valores o si la cultura corporativa los hace actuar de manera estúpida, no mereces que te traten mal.

Si experimenta síntomas de agotamiento como resultado de compañeros de trabajo repulsivos, sepa que No es tu culpa. Es posible que desee probar algunas de las correcciones que se enumeran más adelante en este artículo. O tal vez desee ir un poco más radical y cambiar de departamento o conseguir un trabajo en una empresa completamente diferente.

Razón 4: Sin reconocimiento

Esta parte está relacionada con sus relaciones laborales, pero a otro nivel. Su proyecto puede ser maravilloso y emocionante, y sus colegas pueden ser asombrosos.

Pero cada vez que siente que ha logrado algo, su gerente llega a la vuelta de la esquina con una tarea totalmente diferente. Y cada vez que hacen eso, la vieja tarea se vuelve completamente irrelevante.

¿Suena familiar? Sé que me afecta a mí.

Puedes estar tan emocionado o apasionado como quieras acerca de tu campo. Si su trabajo se invalida constantemente, perderá la motivación.

Empezarás a temer ir allí porque sabes que no crearás nada útil de todos modos. Estará feliz cuando termine el día, porque terminó, pero infeliz porque no es viernes y tendrá que volver a trabajar mañana. Y en algún momento, comenzará a pensar que incluso las habilidades que está adquiriendo al completar sus tareas son irrelevantes.

Con el tiempo, esto puede provocar síntomas más graves. Todo porque su gerente no tiene idea de lo que debería estar haciendo.

Razón 5: Cobrar

Cobrando muy poco – ¡o demasiado! – puede empeorar sus síntomas de agotamiento.

Pagar muy poco es una obviedad para el agotamiento. (¡Sí, existen programadores en quiebra!) Si su pasión por la codificación no es suficiente para mantener la comida en la mesa, es posible que no sienta que se valora su trabajo. Lo que nos devuelve a la razón 4.

Pero el agotamiento también puede empeorar cuando le pagan demasiado. Si bien un gran cheque suena muy bien en teoría, puede conducir a un desastre en la vida real. Permítanme ilustrar esto con mi experiencia personal.

Como estudiante, me involucré mucho en la programación. Pasaba días y noches en el laboratorio de investigación codificando software con fines científicos, y a veces incluso descuidaba mis trabajos de curso. Me gustó tanto que nunca esperé ninguna compensación por ello. Durante años trabajé gratis. Incluso si eso significaba que ni siquiera podía pagar tomates en el supermercado.

Esto cambió radicalmente cuando entré a la escuela de posgrado. De repente me pagaban. De repente, todas mis facturas estaban cubiertas. De repente pude comprar tomates sin tener que pensar en los centavos. Me ganaba la vida. ¡De código!

Y entonces se me ocurrió una idea tonta: si me pagaban por codificar, entonces todos los meses debería entregar un fragmento de código que valga al menos esa cantidad de dinero.

Razón 6: Tareas sin sentido

Las razones 3 a 5 abordan los problemas que puede encontrar a pesar de tener un gran proyecto. Pero a veces tu proyecto simplemente apesta.

Tal vez su proyecto sea solo un montón de B.S. corporativos sin mucha sustancia para un programador. Todo lo que quiere es codificar y no ocuparse de todas las tareas de gestión, relaciones con los clientes, etc.

De repente, lo que había comenzado como una pasión salvaje se convirtió en una fuente de presión. Presión para cumplir. Presión para actuar. Presión para devolver el valor que estaba recibiendo en dinero.

Pero cuanto más te presiones, menos rendirás. Especialmente cuando estás pensando en dinero.

Tal vez no veas el significado de tu proyecto porque no puedes aprender nada nuevo de él. Los programadores pertenecen a las criaturas más curiosas de este planeta; si no puedes aprender de él, no te gusta.

Tal vez el proyecto parezca mucho más allá de sus habilidades. Siente que no puede dominarlo y que su gerente sobreestimó completamente sus habilidades.

O tal vez ha estado trabajando en un proyecto durante los últimos meses y todavía no puede comprender lo que se supone que debe hacer. La tarea es un misterio y nadie parece capaz de explicártelo. Esto suele deberse a una mala gestión. Desafortunadamente, esta situación ocurre con más frecuencia de lo que cree.

En cualquier caso, desde una perspectiva corporativa, tu proyecto es tu principal motivo de trabajo. Entonces, si apesta, no es de extrañar que esté experimentando agotamiento.

Razón 7: Caminando la marcha de la muerte

Este está estrechamente relacionado con la razón 6. La marcha de la muerte, en resumen, es cuando estás trabajando en un proyecto que está destinado al fracaso.

Esto puede deberse a muchas razones: el plazo es demasiado ajustado, no tiene suficientes recursos o su equipo es demasiado pequeño para llevarlo a cabo. Especialmente cuando se trata de un gran proyecto en el que está trabajando durante muchos meses, y cuando hay mucho en juego, esto puede generar una gran presión sobre sus hombros.

Su reacción a esto puede ser en ambos sentidos: o se hunde en la apatía total, llega tarde,

Los programadores no son robots

La parte complicada del agotamiento es que lo que comienza como un problema laboral se extiende a todas las áreas de la vida. Empiezas a descuidar a tu familia, tus amigos, tus pasatiempos y tu cuidado personal. Y de repente no estás atrapado en una crisis laboral, sino en una crisis de vida.

Es vital entender que, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, esto no es tu culpa. Seguro, reconocer tus propios errores es vital para el crecimiento personal. Pero culparte a ti mismo por los errores que no has cometido te arruinará.

La mayoría de las veces, la raíz del problema del agotamiento de los programadores se encuentra en la cultura de la empresa o en alguna forma de mala gestión.

Eso no significa que deba cambiar de departamento o renunciar a su trabajo de inmediato. Si bien esta podría ser una buena solución para los casos realmente difíciles, trabajar con algunas soluciones más suaves ya puede ser de gran ayuda.

y vete temprano porque sabes que tu trabajo no va a cambiar nada. O comienzas a dedicar 14 horas al día con la creencia de que de esta manera podrías cambiar las cosas.

Su apatía es causada por la desmotivación y conduce a una mayor desmotivación. Básicamente, estás quitando el combustible que mantiene encendido el fuego.

O si eres del tipo que se hunde en su trabajo, literalmente estás sofocando tu pasión con todo el tiempo que inviertes en él.

Ambos son respuestas naturales. Como antes, solo sepa que si el proyecto no va bien, es no es tu culpa. Eres un programador excelente y probablemente lo hayas probado en otros proyectos. Si esto va mal, es por las circunstancias y no por usted.

Solución 1: sé compasivo contigo mismo

Sé que esto suena poco convincente. Pero escúchame.

Burnout es no es tu culpa. No es síntoma de debilidad. El dolor que estás experimentando no es por ser un idiota. Es real. Es válido.

Hago mucho hincapié en esto porque soy el culpable de esta falacia. Tiendo a culparme por problemas que no causé y a castigarme cuando debería ser amable conmigo mismo.

Ser compasivo con uno mismo es algo que todavía estoy aprendiendo. Pero lo único que he descubierto es que esto ayuda:

Se tu propio mejor amigo.

Esto no significa que no debas mantenerte en contacto regular con tus mejores amigos. Pero trata de tratarte a ti mismo como tu mejor amigo.

Cuando se esté castigando por su aparente ignorancia, incompetencia o lo que sea, piense en esto: ¿Qué le diría a su mejor amigo si estuviera en su situación? ¿Cómo les hablarías?

La autocompasión, he descubierto, es un truco increíble para ganar más amor propio. Y eso conduce a, lo adivinaste, más felicidad y productividad.

Solución 2: piensa en lo que solía emocionarte

Solía ​​estar muy entusiasmado con la programación, pero perdí la chispa cuando entré a la escuela de posgrado. Para mí, la razón era que me pagaban (razón 5); pero para usted, podría ser cualquiera de las razones mencionadas anteriormente.

Lo que ayudó fueron las memorias del físico ganador del premio Nobel Richard Feynman, que estaba pasando por un período de agotamiento cuando recibió una oferta de trabajo del muy renombrado Instituto de Estudios Avanzados:

Instituto de Estudios Avanzados! ¡Excepción especial! ¡Una posición mejor que la de Einstein, incluso! Fue ideal; fue perfecto; ¡era absurdo!

Fue absurdo. Las otras ofertas me habían hecho sentir peor, hasta cierto punto. Esperaban que lograra algo. Pero esta oferta era tan ridícula, tan imposible de cumplir para mí, tan ridículamente desproporcionada. […] Me reí mientras me afeitaba, pensando en ello.

Y luego pensé: «Sabes, lo que piensan de ti es tan fantástico que es imposible estar a la altura. ¡No tienes la responsabilidad de estar a la altura! «

Fue una idea brillante: no tienes la responsabilidad de estar a la altura de lo que otras personas piensan que debes lograr. No tengo la responsabilidad de ser como ellos esperan que sea. Es su error, no mi error.

No fue un fracaso de mi parte que el Instituto de Estudios Avanzados esperara que yo fuera tan bueno; fue imposible. Claramente fue un error y en el momento en que aprecié la posibilidad de que pudieran estar equivocados, me di cuenta de que también era cierto en todos los demás lugares, incluida mi propia universidad. Soy lo que soy, y si esperaban que fuera bueno y me ofrecen algo de dinero por ello, es su mala suerte.

– De «Seguro que está bromeando, señor Feynman.”, Por Richard Feynman, Copyright 1985, pág. 100.

Feynman no estaba codificando exactamente. Aún así, es este texto el que me sacó de mi madriguera al comienzo de mi doctorado. De ahí llegué a la conclusión de que si mi escuela de doctorado me paga de más, entonces es su culpa. Seré irresponsable como el Sr. Feynman y haré lo que me dé la gana. Y lo hice.

Solución 3: incorpore tareas rutinarias

Tener que ir a trabajar cuando sabe que no hará nada es abrumador. Por definición.

No importa si el proyecto es demasiado difícil, mal administrado o completamente sin sentido, tendrá que prescindir de ese aumento de dopamina que le da su ritmo feliz.

Una cosa que puede ayudar a restablecer su motivación es incorporar tareas de rutina. Me gusta empezar mi jornada laboral con algo fácil, casi trivial. La tarea debería ser útil, pero el objetivo principal es marcar mi lista de tareas pendientes.

Esto engaña a mi cerebro de mono para que quiera cumplir con la siguiente tarea, porque entonces tendré otro momento de logro. Luego paso lentamente de las partes más fáciles a las más difíciles.

Suena como una postergación de las cosas difíciles. ¡Pero funciona! Me sorprende con bastante frecuencia lo mucho que consigo hacer las cosas fáciles primero.

Arreglo 4: Reflexionar

Reserva algo de tiempo cada día para practicar un poco de reflexión. Todo el mundo tiene su propia técnica y usted es libre de desarrollar la suya. Utilizo una matriz de reflexión que lleno cada noche:

desarrolladores

Separo los eventos activos de los pasivos. Un evento activo es una consecuencia directa de lo que hice. Un evento pasivo es algo que sucede sin que yo haga nada. Esto me ayuda a darme cuenta de que no todo está bajo mi control.

En la categoría «Me gusta» escribo cosas por las que estoy agradecido ese día. Esto construye mi sentimiento de logro y mi capacidad de recuperación mental. De esta manera, estoy siendo proactivo contra la desmotivación.

Y la categoría «Deseo» contiene cosas que podrían haber sido mejores. Aquí es donde extraigo lecciones y busco soluciones; por ejemplo, puedo establecer mis hitos de manera diferente o buscar nuevas formas de lidiar con mi lesión.

Puedes reflexionar usando un diario, hablando con un amigo o enviándote correos electrónicos a ti mismo. Le aconsejo que no lo haga únicamente en su cabeza, porque lo olvidará y será más difícil desarrollar un hábito. Además, será divertido revisar el trabajo pendiente más tarde, lo crea o no.

Puede hacer esto donde quiera: en su oficina, en casa o en el parque. Pero trate de hacerlo en el mismo lugar todos los días; esto le ayudará a desarrollar un hábito. Además, trate de hacerlo a la misma hora todos los días, e idealmente bloquee este tiempo en su calendario.

Al reflexionar, está mirando hacia atrás en su éxito pasado. Y te estás dando cuenta de que, de vez en cuando, no tienes el control de las cosas. Esto me ha ayudado mucho a sobrellevar los síntomas del agotamiento.

Solución 5: consigue un pasatiempo

Eres programador. Eres un friki. Lo entiendo.

Cuando no estás en el trabajo, estás durmiendo o codificando por diversión. Y eso es asombroso.

Pero cuando se enfrenta a un agotamiento grave, es posible que no tenga ganas de tocar una computadora en absoluto. Y ahora te enfrentas a un gran vacío en tu vida.

Sea proactivo al respecto y desarrolle una actividad paralela, preferiblemente una que no involucre computadoras. Podría ser un deporte, música, cocina o diseño de interiores. Encuentre algo que le interese y hágalo con regularidad.

Una cosa que me ayuda es tener un pasatiempo que sea útil de manera práctica. Por ejemplo, al menos una vez a la semana, me gusta cocinar algo delicioso. Es fácil para mí seguir así porque necesito comer de todos modos. Además, de esta manera me aseguro de obtener algo saludable, lo que tiene efectos positivos en mi trabajo.

Independientemente de lo que elija hacer, cualquier pasatiempo o proyecto paralelo le dará una sensación de logro que le falta en el trabajo. Un pasatiempo te ayuda a estabilizarte para que una crisis laboral no se convierta en una crisis de vida.

Solución 6: establezca límites no negociables

Este es para aquellos que compensan en exceso cuando están quemados. Por paradójico que parezca, tener tiempo libre también puede requerir algo de disciplina.

Por ejemplo, tengo un límite en el que no hago nada productivo (codificación o medio o lo que sea) después de las 9 p.m. He tenido este límite durante los últimos cinco años y solo lo he cruzado dos veces.

No solo me ayuda a relajarme, reflexionar y dormir bien. También me da algo que esperar durante el día. No importa cuán estresante sea la vida, sé que siempre podré desconectar mi mente entre las 9 p.m. y el momento en que me acuesto.

La parte importante es que estos límites son no flexible. Bloquearlos en su calendario y comunicarlos claramente con su jefe y sus colegas le ayudará a mantenerlos.

Puede tener miedo de parecer vago. Curiosamente, este no es el caso. Una persona con límites claros da la impresión de que tiene el control de sus vidas.

Solución 7: aboga por ti mismo

Esto enlaza directamente con lo anterior. Comunique claramente lo que necesita: sus límites, pero también los recursos adicionales, la mano de obra y el dinero necesarios para lograr el objetivo de su proyecto.

Lo que necesita debe estar bien razonado; de lo contrario, su gerente podría pensar que es demasiado exigente. Pero aún es mejor parecer exigente que ser demasiado tímido para expresar lo que quieres. Los demás no pueden leer eso de la punta de tu nariz.

Una vez que comience a desarrollar el hábito de expresar lo que necesita, se sorprenderá de la cantidad de cosas que la gente hará para ayudarlo.

Palabras finales: no estás solo

Como mencioné anteriormente, todavía tengo que conocer a un programador que no haya experimentado un período importante de agotamiento en algún momento de su carrera. Entonces, si este artículo te enseña una cosa, debería ser que no eres un caso aislado.

Trátese a sí mismo y a los demás con cuidado, y sepa que lo que sea que lo esté deprimiendo en este momento, no es tu culpa.

Este artículo fue escrito por Rhea Moutafis y fue publicado originalmente en Hacia la ciencia de datos. Usted puede leer eso aquí.



Fuente: TNW

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