¿Podemos ‘reprogramar’ nuestro cerebro para la felicidad? El exjefe de Google X dice que sí

Probablemente hay mil millones de libros de autoayuda que afirman tener la clave o la fórmula secreta de la felicidad. Serie de libros de Mo Gadwat: Resuelva para ser feliz: diseñe su camino hacia la alegría y su próximo Esa vocecita en tu cabeza: ajusta el código que hace funcionar tu cerebro pueden parecer solo dos más para agregar a la pila. Pero la historia y los antecedentes de Gadwat, demasiado familiares para muchos en la industria de la tecnología, atrajeron a una gran multitud en la feria de este año. Conferencia TNW.

Como ex director comercial de Google X, el laboratorio de innovación secreto del gigante tecnológico para proyectos increíbles, Gadwat había alcanzado la cima de su carrera. Como ex emprendedor en serie, había construido varias empresas comerciales exitosas, todas las cuales le dieron una vida de lujo.

Pero él no estaba feliz.

La Gran Renuncia y las historias de agotamiento parecen ser síntomas de la misma pregunta aparentemente irresoluble: ¿por qué tantos trabajadores tecnológicos que han alcanzado la cima de sus carreras siguen siendo infelices?

como un ingeniero, Gadwat decidió abordar este problema de manera científica. A través de la investigación en neurociencia, se le ocurrió una ecuación simple para explicar este fenómeno que describió en Solve For Happy: Engineer Your Path to Joy:

La felicidad es igual o mayor que la diferencia entre los eventos de tu vida y tus expectativas de cómo debería comportarse la vida.

A primera vista, esto parece bastante obvio. Si tus expectativas de la vida son mucho más altas que la realidad, no serás feliz. Pero, ¿significa esto que debemos reducir nuestras expectativas? ¿No es esto lo contrario de lo que normalmente escuchamos de los consejos de autoayuda?

Pero, si consideras la redes sociales vida impulsada en la que nos encontramos, estamos constantemente expuestos a imágenes y videos de la ‘mejor vida’ de todos. En lugar de sus multas de estacionamiento diarias y derrames de café, vemos la versión ultra filtrada de la vida de nuestros amigos y colegas, disfrutando de una cena elegante rodeados de amigos, caminando hacia una cascada en un lugar exótico, etc. No vemos la parte desordenada. de vida que todos compartimos.

Como explicó Gadwat al público en la Conferencia TNW 2022, su nuevo libro That Little Voice In Your Head: Adjust the Code That Runs Your Brain, que se publicará a finales de este año, se centrará mucho más en la mecánica de cómo funciona nuestro cerebro y cómo puede rediseñarlos para la felicidad. Él cree:

Al igual que la IA, nuestros cerebros también funcionan como máquinas que sufren errores y fallas.

Internamente, tenemos una pequeña voz en nuestras cabezas que continúa reproduciendo pensamientos negativos, desde percances vergonzosos hasta decisiones que cambian la vida, una y otra vez en nuestras cabezas.

“Ese pensamiento incesante es la razón principal de todos los problemas de salud mental. Nada te ha hecho infeliz hasta que lo conviertes en un pensamiento en tu cerebro y continúas repitiéndolo una y otra vez en tu mente”, dice Gadwat.

Según Gadwat, este proceso se conoce como hipofrontalidad, o la imposibilidad de salir de nuestra mente. Esto hace que estos patrones de pensamiento negativo continúen en bucle, a veces durante años.

Él cree que el contenido externo que consumimos todos los días contribuye a este ciclo negativo. Cuando se trata de los medios, el sesgo generalizado de negatividad afecta nuestras mentes.

La única manera de que los principales medios de comunicación capten nuestra atención es a través de la negatividad. Sólo nos muestra lo que va mal.

En su opinión, estar expuesto continuamente a imágenes de guerra, el empeoramiento de los efectos del cambio climático y más nos está volviendo negativos e incluso temerosos de lo que puede traer el futuro.

Si bien muchas personas usan la meditación hoy para despejar sus mentes de pensamientos en un intento de volverse más felices y saludables, Gadwat cree que esto es un gran error.

El valor de la meditación no se trata de calmar tu cerebro. El ejercicio se trata de permitir que su cerebro salga por la tangente de pensamientos y luego lo traiga de vuelta. Pero, si tu cerebro tiene buenos pensamientos, piensa tantos como quieras. En su lugar, usa la meditación para llevar tu cerebro hacia esos pensamientos positivos.

Para los escépticos de autoayuda como yo, los contraargumentos pueden estar burbujeando en su mente, pero diré esto: la cantidad de personas que escuché decir que su libro cambió sus vidas cuando salían de la sala de conferencias da una pausa. Si funcionó para ellos, ¿por qué no intentarlo?