5 maneras de no lograr nada y aún sentirse exhausto


La gente me pregunta todo el tiempo: ¿cómo te las arreglas para estar constantemente agotado y al mismo tiempo lograr muy poco? No es fácil.

Se necesitan años de esfuerzo concertado. Tienes que desarrollar hábitos, hasta el punto en que la línea entre el trabajo y la pérdida de tiempo sea esencialmente borrosa. Se necesita una falta total de autoconciencia y una incapacidad para reflexionar sobre sus propias deficiencias.

No es para presumir, pero soy un experto. A continuación, presentamos algunas estrategias probadas para agotarse mientras logra muy poco.

1. Realice múltiples tareas constantemente

La multitarea es un método probado para hacer menos cosas. No puedo recomendarlo lo suficiente.

Centrarse en una tarea conlleva el riesgo de completar esa tarea. Eso es peligroso: podría darle impulso para realizar otra tarea. La multitarea evita que esto suceda, y la investigación lo demuestra. Para citar el Asociacion Americana de Psicologia:

En experimentos publicados en 2001, Joshua Rubinstein, PhD, Jeffrey Evans, PhD, y David Meyer, PhD, realizaron cuatro experimentos en los que los adultos jóvenes cambiaron entre diferentes tareas, como resolver problemas matemáticos o clasificar objetos geométricos. Para todas las tareas, los participantes perdieron tiempo cuando tuvieron que cambiar de una tarea a otra. A medida que las tareas se volvieron más complejas, los participantes perdieron más tiempo. Como resultado, las personas tardaron mucho más en cambiar entre tareas más complejas.

Cambiar entre diferentes tareas es una pérdida de tiempo, que es esencial si desea hacer menos. Recomiendo cambiar las tareas con la mayor frecuencia posible porque ralentizará el progreso que realiza en cada tarea individual. Idealmente, cambiará mentalmente entre tareas con la suficiente frecuencia como para quedar totalmente paralizado. La multitarea también conduce a niveles más altos de estrés y frustración., que es exactamente lo que estamos buscando.

Es probable que su computadora sea perfecta para esto. Asegúrese de tener un monitor grande o múltiples. Llene cada píxel del espacio con tantas ventanas y pestañas como sea posible, todas relacionadas con diferentes tareas. Luego, cambie entre esas pestañas y tareas con la mayor frecuencia posible.

Sin embargo, puede ser fácil olvidarse de la multitarea, por lo que es esencial diseñar sistemas que lo desvíen del enfoque. Las notificaciones son perfectas para esto. Actívelos para tantas aplicaciones y servicios como sea posible, de modo que no pueda concentrarse en una tarea durante mucho tiempo sin que otra aplicación exija su atención. También debe colocar su teléfono en su escritorio para recibir notificaciones de mensajes de texto y redes sociales. Todo esto ayudará a garantizar que nunca se concentre en una sola tarea, maximizando lo poco que puede hacer.

2. Nunca hagas un plan

Tu día ideal comienza con solo una idea general de cuáles son tus prioridades. Cuanto más vago te sientas acerca de lo que se supone que debes lograr, mejor.

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Trate de tener una idea general de todas las cosas que debería hacer, pero no las escriba en ninguna parte. De esa manera, ocasionalmente puede recordar una tarea en particular, entrar en pánico brevemente, solo para recordar otra cosa que se supone que debe hacer unos minutos más tarde. Este ciclo, con el tiempo, conducirá a una sensación general de parálisis, lo que le impedirá progresar. o relajante.

Lista de verificación sin símbolo encima

No, bajo ninguna circunstancia, escriba lo que se supone que debe hacer ni programe un horario para hacerlo. Esto podría hacer que la lista de tareas se sienta manejable y también podría llevar a abordar esas tareas una a la vez. Evítelo: es imperativo que se sienta vagamente abrumado, constantemente.

3. No te tomes descansos reales

Este es contrario a la intuición. Podría pensar que tomarse un descanso es no hacer nada y que la forma ideal de no hacer nada es no hacer nada más que tomarse un descanso. Pero no está tratando de hacer nada, está tratando de no hacer nada y todavía me siento exhausto. Por lo tanto, es esencial que, sea lo que sea que esté haciendo en lugar de hacer el trabajo, no deje de hacerlo. Sigue teniendo problemas.

De lo contrario, debería encontrar algún tipo de tarea que, aunque no sea relajante, tampoco logre nada directamente. El correo electrónico y Slack son excelentes para esto porque ninguno de ellos es directamente productivo, pero tampoco relaja. También lo es consultar Twitter o leer las noticias; estos también ofrecen una sensación general de ira, ansiedad o ambos.

Entiendes la idea. Hagas lo que hagas durante tu «tiempo de inactividad», asegúrate de que sea mentalmente agotador, pero que en gran parte no esté relacionado con nada que esperabas lograr.

4. No hagas ejercicio

El ejercicio no funciona, y también te hace sentir cansado, por lo que pensarías que sería una actividad perfecta para no hacer nada pero aun así te sientes agotado. No lo es.

UN Estudio de la Universidad Metropolitana de Leeds sugiere que hacer ejercicio durante el día mejora tanto la productividad como la satisfacción, que son exactamente las dos cosas que estamos tratando de evitar. Ron Friedman, escribiendo para Harvard Business Review, explica:

Los días en que los empleados visitaban el gimnasio, su experiencia en el trabajo cambiaba. Informaron que administraban su tiempo de manera más eficaz, eran más productivos y tenían interacciones más fluidas con sus colegas. Igual de importante: se fueron a casa sintiéndose más satisfechos al final del día.

La conclusión clara: debe evitar el ejercicio porque lo hará menos cansado y más productivo. Quédese en su silla y muévase lo menos posible.

5. Nunca revise lo que logra

Son las 5 p.m. Tiene la sensación general de que no ha logrado nada y también se siente agotado. Misión cumplida, ¿verdad?

Casi.

Lo último que debes recordar es no reflexionar sobre tu día. No haga una lista de lo que ha logrado ni hable con un compañero de trabajo sobre lo que hizo. En cambio, empápate de tu sensación general de agotamiento e inutilidad.

Además, asegúrese de no tomarse ningún tiempo para reflexionar sobre su día. Pensar es peligroso. Es posible que se dé cuenta de que, de hecho, ha logrado bastante y que se está sujetando a un estándar increíblemente alto, que se basa en una idea ilusoria de cómo es una persona productiva.

Es posible que se dé cuenta de que ha llegado a definir demasiado su autoestima por lo que hace y lo que no hace durante su jornada laboral. Incluso podrías darte cuenta de que estás en espiral sin razón, que es el tipo de autoconciencia que podría destruir la sensación general de desesperanza y agotamiento que ha tardado tanto en construir.

No quieres eso, así que asegúrate de terminar el día con un sentimiento general de culpa. Marine en él. Entonces prepárate para hacerlo todo de nuevo mañana.





Fuente: TNW

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